健康睡眠知识讲座内容 健康睡眠知识讲座详细介绍

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本文目录一览：

• 1、睡眠与健康教案6篇
• 2、睡眠健康小知识
• 3、睡眠的小知识
• 4、人类健康睡眠的基本科普知识

睡眠与健康教案6篇

睡眠与健康教案篇1 活动目标： 通过观看情景表演，了解睡觉的正确睡姿，知道睡觉时不能随便玩玩具。 乐意参加歌表演，能运用自己掌握的正确的健康知识指导玩具娃娃睡觉。 引导幼儿初步养成早睡早起的生活习惯。

小百科：睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。

大班睡觉安全教案 篇1 活动目标： 了解其实黑夜并不可怕，并能用各种 *** 克服对黑夜的恐惧心理。 掌握独自入睡的 *** ，并且知道独自睡觉卫生，有益于身体健康。 增强自己睡的信心，激励幼儿乐意尝试一个人睡，养成良好的睡眠习惯。

幼儿园小班睡觉教案 篇1 活动目标 在睡午觉时，能把脱下的衣裤鞋子，较整齐地放在固定处。并学习何钻被窝入睡，加强保暖。 逐步养成良好的午睡习惯。 活动准备： 寝室环境布置“怎样午睡好” 布娃娃一个。

人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。 幼儿园小班睡觉安全教案 篇7 活动目标 在睡午觉时，能把脱下的衣裤鞋子，较整齐地放在固定处。

教师吟唱睡眠曲。 教师讲述睡前故事。 孩子伴随着轻柔的音乐和小伙伴互道晚安后进行午睡活动。

睡眠健康小知识

人的大脑中有个叫松果体的内分泌器官鲜为人知，科研人员发现，松果功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素，这种激素在深夜11时至次日凌晨分泌最旺盛， 天亮之后有光源便停止分泌。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。 浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。

.睡眠环境：卧室整洁，空气流通，不燥不湿，光线柔和，温度18一20℃；床铺软硬适度．被褥干净柔软，枕头高低适当。2．睡前散步：睡前散步30~60分钟。

快速眼动睡眠期 又叫做异相睡眠， 也有人把它叫做积极睡眠 (active sleep)，是指在睡眠过程中有一段时间，脑电波频率变快， 振幅变低， 同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛、勃起， 最奇怪的是眼球不停地左右摆动。

少思：睡前不想忧郁事，先睡心后睡眼。平心：睡前控制情绪，不要恼怒发火，心平睡自安。忌食：睡前不吃东西，太饱影响入睡。节语：睡前不要讲话太多，掌握食不言，寝不语。

睡眠的小知识

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。 浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。

.睡眠环境：卧室整洁，空气流通，不燥不湿，光线柔和，温度18一20℃；床铺软硬适度．被褥干净柔软，枕头高低适当。2．睡前散步：睡前散步30~60分钟。

少思：睡前不想忧郁事，先睡心后睡眼。平心：睡前控制情绪，不要恼怒发火，心平睡自安。忌食：睡前不吃东西，太饱影响入睡。节语：睡前不要讲话太多，掌握食不言，寝不语。

睡眠里面最重要的是NREM(不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力)和REM(快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能)，这两样决定了睡眠质量。也可以说，睡觉爱做梦的孩子聪明。

人类健康睡眠的基本科普知识

健康睡眠知识 健康的睡眠应该是适当的睡眠时机，相对合适的持续的睡眠时间，较高的睡眠质量、正常的睡眠结构，符合这三条才是健康的睡眠 关于健康睡眠的十个建议，仅供参考。 ※守时保证完美睡眠的更佳方式乃严格守时。

【吃太多果冻影响人体发育】果冻并不是从果汁中提取糖分的，它是一种粘稠物、酸料、色素、糖精的混合物，虽然有一些果冻也加入了营养物质，但是，他对人体是有毒的。吃太多的果冻会影响人体发育，损害智力。

快速眼动睡眠期 又叫做异相睡眠， 也有人把它叫做积极睡眠 (active sleep)，是指在睡眠过程中有一段时间，脑电波频率变快， 振幅变低， 同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛、勃起， 最奇怪的是眼球不停地左右摆动。

人类健康睡眠的基本科普知识1 睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，进而对人的记忆力和思考能力都产生负面影响。

健康睡眠内容资料2 健康睡眠小知识 白天不要睡太多，比如中午，20分钟就足够了。睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。要在相对固定的时间入睡，会形成条件反射，更容易入睡。

睡眠小常识 养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。 就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。 营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。 每晚按时就寝，每天早晨按时起床。

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