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怎么样减轻旅游后的疲劳
1、乘车时若座椅角度可调节，尽量调节自己觉得最舒服的角度，提前和售票员或身边的乘客说一声自己的目的地，然后就可以安心小憩了。睡眠不太好的话，可在行李里加上眼罩和隔音耳塞，好的睡眠对于缓解旅途疲惫非常有效。
2、、运动，运动时可以充分放松自己的心情，把一切都抛在闹后面。运动结束回家冲一个热水澡，可以有效缓解大脑劳累，赶走一天的工作和学习带来的疲劳。
3、多吃碱性食物。如海带、紫菜、新鲜蔬果、豆制品、乳类，这些食物经过人体消化吸收后，可迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，消除疲劳。另外，热茶、咖啡、巧克力也有类似作用。行程安排要适度。
4、旅行归来后，及时的泡脚可以起到安眠解乏的作用。泡脚的时候要注意，水温可以微烫，以自身的适应程度为主。泡脚可以让脚部血管扩张，有效地促进全身血液循环，达到缓解疲劳的功效。
5、每次持续0.5-1小时，有助于恢复正常血流，产生热能，给身体补充能量。 利用淋浴缓解身体疲劳，经常深呼吸、做瑜伽、听音乐、看书、旅游等可以帮助放松身心，有效帮助缓解疲劳；保持愉快心情，尽量少生气等。
出门旅游感到疲劳怎么办
出门旅游感到疲劳怎么办出发前的准备作息时间须微调。如果往西走(欧洲)，出发前几天晚点睡觉。如果往东走(北美)，就试着每天早早上床。多吃碱性食物。
洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右更好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。
除了 *** ，酸可以使积蓄在体内的乳酸完全氧化。解除疲劳可以适当吃点醋；也可多吃些含苹果酸的梨子、樱桃；含柠檬酸的桔子、话梅、柠檬；含琥珀酸的枇杷等水果和饮料，这里东西对恢复精力是非常有帮助的。
缓解疲劳更好方式是休息，因此有足够的时间休息更好是选择休息，不要再喝含有 *** 的饮品强制提神反而会更累。平时的抗疲劳 *** 攻略： 减压从吃开始，多吃蔬菜水果、菌藻类等，补充维生素和微量元素这类抗压食物。
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